Лимфодренажный массаж стал популярным в последние несколько лет: звёзды и эксперты в области здоровья утверждают, что он помогает выводить токсины, укреплять иммунитет и избавляться от лишних килограммов. Но правда ли это? И кому он может быть полезен?
«Лимфодренажный массаж — это мягкий вид массажа, направленный на лимфатическую систему, расположенную непосредственно под кожей», — заявила Мэй Мураками, физиотерапевт клиники Cedars-Sinai. «Он может быть эффективным средством для людей, чья лимфатическая система находится под угрозой из-за хирургического вмешательства, болезни или травмы».
К сожалению, лимфодренаж часто трактуют неверно. Здесь Мураками отвечает на один из самых важных вопросов, связанных с лимфодренажным массажем.
«Лимфодренаж может быть эффективным инструментом для людей, чья лимфатическая система нарушена в результате хирургического вмешательства, заболевания или травмы».
Что такое лимфодренажный массаж?
Лимфатическая система — это сеть сосудов и органов, расположенных под кожей, и она является важнейшим компонентом здоровой и сбалансированной иммунной системы. Фактически, ваша лимфатическая система действует практически как устройство для утилизации отходов, помогая организму отфильтровывать отходы и бактерии.
Лимфодренажный массаж, который иногда называют ручным лимфодренажем (РЛД), включает в себя деликатный массаж отдельных участков тела, способствующий перемещению лимфатической жидкости к области с активными лимфатическими сосудами.Читайте здесь massageinvalencia.com На нашем веб-сайте
Как именно работает ручной лимфодренаж?
Обычно лимфатическая система собирает лимфатическую жидкость и возвращает её к сердцу через лимфатические сосуды и узлы. Однако при нарушении работы лимфатической системы, например, при удалении лимфатических узлов во время операции по удалению раковых клеток груди, жидкость может скапливаться в конечностях, что приводит к отёкам. Медицинский термин для обозначения отёка – отёк, поэтому данное состояние называется лимфедемой.
Квалифицированные терапевты обычно используют РЛД для снятия отёков, направляя лимфатическую жидкость из тканей в активные лимфатические узлы. В отличие от стандартного массажа, лимфодренажный массаж использует лёгкое надавливание для мобилизации лимфатической системы, расположенной непосредственно под кожей.
Лимфодренажный массаж следует определённой последовательности, начиная с основных мест оттока в организме, включая лимфатические узлы в области шеи, паха и подмышек. Идея заключается в том, что при растирании области без отёка скопившаяся лимфатическая жидкость будет куда-то деться, поскольку для неё создано пространство.
Как узнать, принесёт ли вам пользу лимфодренажный массаж?
Все наши клетки зависят от лимфатической жидкости для повышения иммунитета и выведения шлаков. Теоретически, забитая лимфатическая система может подорвать иммунную систему организма. А поскольку лимфа богата лейкоцитами, борющимися с болезнями, застоявшаяся жидкость может усугубить множество проблем, включая лимфедему.
Одним из наиболее заметных признаков нарушения работы лимфатической системы является отёк. Как и кровь, являющаяся частью вашей системы кровообращения, лимфа часто перемещается. Если движение останавливается, лимфа может накапливаться и вызывать отёки, особенно в конечностях. Если ваши кольца кажутся тесными или одежда становится слишком обтягивающей, это может быть признаком скопления лишней жидкости. Вы также можете испытывать боль и ощущение тяжести.
Часто лимфатические сосуды переполняются в результате хирургического вмешательства, инфекции, травмы или заболевания, например, рака. Поэтому весьма вероятно, что если ваша лимфатическая система испытывает проблемы, вы это заметите. Инфекция и ограниченный объем мышечной ткани также могут быть признаками застоя.
Наряду с раком, лимфедему могут вызывать такие проблемы, как ревматоидный артрит, фибромиалгия, стойкая венозная недостаточность (возникающая при нарушении работы капилляров ног) и липедема (скопление необычного жира в организме).
Может ли лимфодренажный массаж принести пользу здоровым людям?
Если у вас здоровая и сбалансированная лимфатическая система, лимфодренажный массаж вряд ли принесет вам пользу, выйдя за рамки простого расслабления. И, несмотря на заявления знаменитостей о том, что лимфодренажный массаж делает их «готовыми к красной дорожке» и «… Нет никаких доказательств того, что лимфодренажный массаж может помочь похудеть.
Вместо этого, использование техник лимфодренажа может дать кратковременный эффект, поскольку способствует перемещению жидкости по телу (как если бы я разложил стопку документов с одного конца столешницы по всей поверхности).
Можно ли проводить лимфодренажный массаж самостоятельно?
Да, и техника проста. Идея заключается в том, чтобы с лёгким надавливанием массировать область и выталкивать жидкость, вызывающую отёк, обратно к сердцу. Двигайте пальцами так, чтобы получилась буква «С» или «С». Мягко растирайте НЕ отёкшие ткани.
Поскольку лимфодренажный массаж воздействует на кожу, во время массажа следует избегать использования масел или кремов.
Существуют и другие способы побаловать лимфатическую систему, в том числе:
- Глубокое дыхание. Медленный и глубокий вдох поможет продвинуть жидкость по лимфатическим сосудам и узлам. Положите обе руки на живот и сосредоточьтесь на его расширении при вдохе и втягивании при выдохе.
- Физические упражнения. Физические упражнения способствуют продвижению жидкости по организму. Также 15-20-минутная прогулка поможет вашему организму вывести жидкость и вывести шлаки. Небольшая пробежка трусцой с концентрацией на глубоком дыхании также поможет.
- Химчистка. В последние несколько лет массаж сухой щёткой приобрёл популярность благодаря своей способности поддерживать здоровье и баланс лимфатической системы, одновременно отшелушивая кожу. Просто вращайте щёткой круговыми движениями, начиная с конечностей и продвигаясь к туловищу.
- Плавание. Движение в воде обеспечивает комплексное сжатие тела, поэтому плавание — отличный способ улучшить отток лимфатической жидкости.
- Прикасайтесь к коже. Легкое нажатие на область над ключицами может активировать лимфатические сосуды под кожей.
Если вы считаете, что ваша лимфатическая система может быть нарушена, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться делать массаж сухой щёткой дома самостоятельно.
«Если у вас лимфедема, крайне важно обратиться к квалифицированному специалисту по лимфодренажному массажу, который специализируется на лимфодренажной терапии и может показать вам, как правильно выполнять массаж», — сказал Мураками. Кроме того, важно отметить, что стратегии лимфодренажа не рекомендуются людям с заболеваниями сердца, почек или целлюлитом.